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20 dicas para perder peso rápido e com saúde! Para  emagrecer  com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao  peso ideal  são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para  emagrecer  de forma saudável: Consuma alimentos que queimam a gordura Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles. Consuma alimentos que desincham Alimentos ricos em  ômega 3  (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória. Conheça a  dieta anti-inflamatória . Aumente a saciedade Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, ...

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